Particularmente não curto muito exercício como ginástica, musculação, aeróbicas, enfim academias. Já fiz natação, hidroginástica,
e bicicletar. Por falta de tempo e dindin deixei de fazer exercícios, então, vieram as dores: na coluna, no pescoço, nas pernas, etc; sem falar na depressão, piorando as artroses. Este ano, no carnaval fiz um retiro em uma escola de yoga, já descrito anteriormente, e tínhamos de fazer exercícios. Uma professora de ginástica nos dava aula de uma modalidade que me lembrava mais o Tai Chi Chuan. Conversando com ela descobri que era um exercício específico para quem tem dores constante na coluna e dor ciática. O nome dessa técnica é chamada Liang Gong: http://www.campinas.sp.gov.br/governo/recursos-humanos/lian-gong.php
"A ginástica Lian Gong (pronuncia-se "liam cum") foi desenvolvida na China, pelo Dr. Zhuang Yuen Ming, médico ortopedista da Tradicional Medicina Chinesa (TMC), na década de 60. Ele notou que a partir dos anos 60, o número de casos de dores musculares e
articulares em seus pacientes havia aumentado.Por isso, baseado no Tui Na, milenar arte fisioterápica chinesa, e na tradição dos trabalhos corporais chineses, o Dr. Zhuang sintetizou, em um primeiro momento, um conjunto de 18 exercícios que atuassem no corpo humano, da coluna cervical aos dedos dos pés. Com a prática de 12 minutos diários desses 18 exercícios, uma pessoa pode se prevenir da maioria dos problemas decorrentes de má postura ou de movimentos agressivos à lógica do corpo humano. Posteriormente, foram elaboradas mais duas sequencias de 18 movimentos cada, ampliando assim as possibilidades terapêuticas desta prática, com exercícios para as articulações e tendões e para o fortalecimento do coração e pulmão. Cada uma destas partes tem duração de 12 minutos também e são indicadas para pessoas que precisam de tratamento. Na cidade paulista de Suzano, uma lei municipal regulamentou o Liang Gong como terapia complementar aos tratamentos oferecidos para casos de diabetes, hipertensão e reumatismo. Em pesquisa realizada com 2.100 praticantes, quase metade deles apresentou melhoras no humor e no sono. Além disso, um terço dos pesquisados, diminuiu a procura por assistência médica e 23% reduziram o uso de medicações. A prática constante destes exercícios tem se revelado como um excelente instrumento na correção postural dos praticantes, bem como na melhora geral do indivíduo, combatendo os sintomas do stress, as ansiedades e irritabilidades além das ações positivas localizadas, específicas de cada exercício. Lian Gong em 18 Terapias não é uma panacéia para todos os males, mas com certeza é uma prática que reúne conceitos ocidentais e orientais com uma simplicidade, eficácia e alegria não encontradas em outras práticas."
Desde que comecei a praticar minhas dores desapareceram, meu humor está muito bem, aumentou a auto-estima. É só 12 minutos ao despertar e fico ativa, desperta e bem para a jornada de trabalho. Ele lembra muito o Tai Chi Chuan, suas posturas de ataque e defesa.
E o melhor é de graça conforme seu criador, por isso não se encontra em academias pois tem que ser dada e não cobrada. É só acessar o link : 1ª série de Liang Gong ,
Lian gong 2ª serie exercicios 7 a 12, Lian gong 3ª serie exercicios 13 a18.
Namastê!
Om Shanti!
